A cumik a baba fogait befolyásolják?

A csípõk mindegyik pelenka táskában megtalálhatóak. A szopás normális ösztön a csecsemők számára, és a cumisüveg használata biztosítja a biztonság érzését és az önelégítés módját. Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia szerint a legtöbb gyermek megszakítja a cumisüveget 2 és 4 éves kor között. A cumi hosszú ideig tartó használata fogászati ​​hatásokkal járhat, és a lehető leghamarabb foglalkozni kell.

szövődmények

A hosszú távú csípős használat sokféle szövődményhez vezethet, beleértve az alsó fogak behatolását és a felső és az első fogak ferdeségét. A száj tetőjének meghúzása és az állkapocs eltérése is előfordulhat. A komplikációk kialakulásának kockázata nagymértékben növekszik, ha a cumi felhasználása folytatódik, miután az állandó fogak elkezdenek bejutni. Ez általában 6 éves korban következik be.

óvintézkedések

A Colgate számos óvintézkedést sorol fel, amelyeket a szülőknek a cukorral való gyermekük használata során kell végrehajtaniuk. A cumisüveg vásárlásának egyik legfontosabb szempontja annak biztosítása, hogy az elem egy darabból készüljön. Ha a cumisüvegben kis részek vannak, akkor ezek elválhatnak és fulladást okozhatnak. A weboldal azt is ajánlja, hogy keresse az “orthodontically correct” cumit, mert ezek csökkenthetik a fogászati ​​problémák kockázatát. Végül Colgate figyelmeztet arra, hogy a cumit mézben vagy cukorvízben meg nem mártja, hogy megnyugtassa a kölyök babát. Bár ezeket a módszereket általában a szülők használják és általában nyugtató hatást gyakorolnak, a gyakorlat fogszuvasodáshoz vezethet és kerülendő.

Orthodontically Correct Pacifiers

Az ortodonztikailag helyes cumitípusok különböznek a standard cumisüktől, mivel kifejezetten a csecsemők fejlődő palateinek és állkapcsainak megfelelően készültek. A cumi csecsemõje lelapul, ami imitálja az anya mellbimbáját a szoptatás alatt, és megfelelõ orális fejlõdést tesz lehetõvé. A piacon számosféle pacifer lehetőség létezik, beleértve a különböző méreteket és anyagokat. A Nuk cumit az orthodontisták fejlesztették ki, és ideális megoldást nyújtanak az orthodonziailag helyes termékekre – mondja Dr. Greene.com.

Thumb-Sucking és Pacifiers

A hüvelybefúvás is természetes ösztön a csecsemők számára. Szájukat használják, hogy megismerjék környezetüket, és gyakran ujjaikat, lábujjaikat és más tárgyakat helyezzék szájukba, hogy “érezhessék őket”. Bár természetes, a hüvelykujj-szopás ugyanazokat a szövődményeket eredményezheti, mint a csípős használat, ha tartós és hosszú távú. Sok szakember szívesebben alkalmazza a kecske használatát a hüvelykujj-szopás miatt, mivel a szülők könnyedén ellenőrizhetik és korlátozhatják a kennel használatát. Ha a hüvelykujj-szopás megmarad, a szülők ugyanazokat az intervenciós stratégiákat használhatják, amellyel a csecsemő gyermeke eltörhet.

Leszokni

Az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia azt állítja, hogy a legtöbb gyermek megszakítja a cumi felhasználását a 2. és 4. életkor között, bármilyen külső segítség nélkül. A beavatkozás azonban szükségessé válhat, ha ez nem fordul elő. Az első stratégia, amelyet a szülők és a gondozók használnak, és gyakran a leghatékonyabbak, magában foglalja egyszerűen a gyermeknek azt a szükségességét, hogy elengedje a cumit, hogy biztosítsa, hogy a fogaik egészségesek legyenek. A gyermekek jobban reagálhatnak ezekre az információkra, ha a fogorvos nem szülővel látja el őket. A fokozatosan csökkenő cumi felhasználás egy másik hatékony stratégiát bizonyít. Csakúgy, mint bármely szokás, amely enyhülne tőle, egyszerűbbnek bizonyul, mint a hideg pulyka elhagyása. Jutalmak és pozitív megerősítés is segíthet a folyamatban. Ha az egyszerű beavatkozási stratégiák nem szüneteltetik a szokást, akkor a gyermek fogorvosával megbeszélhető egy intenzívbb orosz eszköz formájában, amely megakadályozza a cumit vagy a hüvelykujját.

Milyen korban jár a legtöbb gyerek?

Az egyik legizgalmasabb esemény, mint szülő, figyeli a gyermeket, hogy a várakozásoknak megfelelően az első csilingelő lépéseket. A baba előrehaladt izgatottságának érzése, hogy megtanulják, hogyan kell járni, normális, de a legjobb, ha nem rendezed az eseményt ütemezésre. Míg a gyermekek körülbelül fele megtanul járni az első születésnapjukon, egy gyermek, aki legalább 9 hónapos, vagy 16 hónapos időtartammal kezdte az első kísérleti lépéseit, még mindig a normális fejlődési tartományban van, Dr. William Sears szerint.

Korai és késői séták

Nincs két gyermek pontosan ugyanaz, és nem fog pontosan ugyanúgy alakulni. A csecsemő első éve egy olyan idő, amikor kifejleszti az izom erejét és koordinációját ahhoz, hogy elinduljon a világ körül. A fejlődés sebessége a temperamentummal és a gyakorlás lehetőségeivel változik. Ha a baba impulzívabb és motiváltabb a mozgásban, akkor nagyobb valószínűséggel halad át a fizikai mérföldköveken. Az óvatos gyermek, még akkor is, ha bőven van lehetősége arra, hogy gyakoroljon, sokkal hosszabb időt vehet igénybe ahhoz, hogy elinduljon. Emiatt nem mindig hasznos összehasonlítani a babáját más csecsemőkkel: a korai vagy késői gyalogosok gyakran inkább a személyiségre utalnak, mint a fejlődésről.

Tanulás sétálni

Számos képzettség jön össze, amikor egy csecsemő közeledik az első lépéshez. Észre fogja venni, hogy a baba átmegy egy sor mérföldkővel, kezdve egy újszülött tanulásával, hogy felemelje a fejét. Innentől kezdve a baba leül, majd elkezd tülekedni és elérni. Nem minden csecsemő jár, de minden csecsemő érdeklődést mutat a mozgásban. Néhányan egyenesen távoznak, hogy felálljanak és járjanak. Más csecsemők a rákot sétálhatják, keverhetik, vagy felhúznak. Függetlenül attól, hogy hogyan tesznek, a vágy, hogy elmozduljon, végül a kis lábak kavargásához vezet. Amint a gyermeke mozgásban van, és stabil helyzetben húzódik fel, a gyaloglás nem lesz messze.

A Walker bátorítása

A gyaloglás nagyban függ a baba személyiségétől, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudsz segíteni. Lehet, hogy nem képes arra, hogy gyermeke készen álljon a járásra, de meggyőződhet róla, hogy meg fog kezdeni. A gyalogláshoz szükséges izomfejlesztés ösztönzése érdekében győződjön meg róla, hogy a gyermek korai szakaszában gyakori hasi időre van szüksége, hogy az izmait a nyakában és hátán működtesse. Ahogy a baba megtanul ülni, használjon olyan játékokat, amelyek egymás mellett mozognak, hogy megtartsák és eljussanak, mivel ez segíteni fogja az egyensúlyát és csípőit a gyalogláshoz. Amint megtanul állni, tartsa a kezét, segítsen neki állni, vagy sétálni a segítségével. Legfőképpen ne feledje, hogy a baba pompomlánya. Az izgatottság és a bátorítás növeli a gyermek bizalmát – olyan fontos, mint az egyensúly a koraszülöttnél.

Biztonság és aggodalom

Mire a baba 8 vagy 9 hónapos, győződjön meg róla, hogy házát biztonságosan elintézte a kezdőként. Távolítsa el az instabil vagy veszélyes bútorokat, mint az éles szegélyű dohányzóasztalok. Vigye át a törékeny vagy veszélyes tárgyakat az alacsony felületekről, és vegye fel a laza kábeleket vagy szőnyegeket, amelyek felkelhetik a gyermeket. Kerülje a gyaloglövők használatát, késlelteti a gyermeke lábizomfejlődését és növeli a sérülések kockázatát. A gyalogosok növelik gyermeke veszélyes felületekhez való hozzáférési képességét, például a forró kályhákat, és az extra mozgékonyság lehetővé teszi számára veszélyes területekhez való hozzáférést, például lépcsőházakat. Ha a baba nem mutat érdeklődést a padlóról az első születésnapján történő elmozdulással kapcsolatban, vagy ha még nem kezdte 18 hónapos járást, keresse fel orvosát.

Krónikus akne

Legtöbbször az akne eltűnik a saját, de a tartós, újra megjelenő akne problémát jelent néhány ember számára. Ha krónikus pattanásod van, lehet, hogy fizikai következményekkel szembesülsz, mint például a nemkívánatos pattanások és hegek, valamint az érzelmi kihívások, mint az alacsony önbecsülés és a társadalmi zavar. A krónikus pattanások komoly problémát jelentenek egyes emberek számára, de hatékonyan kezelhetők.

A tények

Technikailag azt állíthatjuk, hogy minden akne krónikus pattanás, mivel az akne definíció szerint krónikus állapot. Mint minden krónikus állapot, a pattanások mind visszatérőek, mind tartósak, így a pattanások alkalmi zitsre korlátozódnak vagy súlyos ciszták formájában jelentkeznek, az akne krónikusnak tekinthető. A legtöbb ember azonban a krónikus akne kifejezést használja a súlyos, folyamatos aknére utalva, és nem reagál a túlterheléses kezelésekre vagy jogorvoslatra.

Azonosítás

Ha sikerrel próbálta a túlterhelés elleni gyógyszereket, fájdalmas, gennyes tüneteket okozó pattanások, sötét foltok a bőrön pattanásos pattanások után, vagy ha pattanása miatt depresszió, zavartság vagy szociális kényelmetlenség áll fenn, akne valószínűleg krónikus És garantálja a konzultációt egy szakemberrel, mondja az American Academy of Dermatology akne erőforrás honlapján AcneNet.

Okoz

A krónikus pattanások, akárcsak az összes pattanás, három tényező eredménye: a bőr túlzott olajtartalma, irritált szőrtüszők a szabálytalan bőrsejtek és az érintett területen kialakuló baktériumok következtében. A hormonok, a gének, a baktériumok és még egyes gyógyszerek hozzájárulhatnak az akne okozta tényezőkhöz. Ellentétben a közhiedelemmel, a krónikus akne nem a zsíros ételek vagy csokoládé fogyasztása, vagy a rossz higiénia okozta.

Megelőzés / Solution

Bár a túlélés elleni kezelések benzoil-peroxiddal vagy szalicilsavval aktív hatóanyagként jól működnek az akne egyes formái esetén, a krónikus pattanások általában dermatológus által előírt kezeléseket igényelnek. A bőrgyógyász a magas benzoil-peroxid vagy szalicilsav vagy az A-vitamin származékok helyi kezelésére is előírhatja. Javasolhatja az orális gyógyszereket is, beleértve az antibiotikumokat a fertőzés elleni küzdelemben, az orális fogamzásgátlókat, amelyek segíthetnek tisztítani a pattanások egyes nőknek, vagy az izotretinoint, egy erős pattanásmegelőző gyógyszert.

Figyelem

Az izotretinoin hatásos lehet a krónikus akne kezelésére, de komoly potenciális mellékhatásokról számol be, beleértve a súlyos rendellenességeket és a depressziót. Az izotretinoint nem szabad bevenni, ha terhes vagy terhességet tervez, és azonnal tájékoztassa kezelőorvosát, ha bármilyen izotretinoin-kezelés alatt depresszióban szenved.

Kacsintó ötleteket az alacsony szénhidráttartalmú diétákban

Nem kell tagadnod magad ropogós sült csirke, hal vagy sertés szelet egy alacsony szénhidrát tervet. A hagyományos pásztázó összetevők, például a liszt és a kenyérmorzsák magas szénhidráttartalmúak, de olyan alternatívákat talál, amelyek megfelelnek az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozási tervnek. Az íze és a textúrája nem feltétlenül egyezik a hagyományos kenyérsüteményekkel, de a szeszélyes összetevők használatával kaphat egy kis siklást. Ezekhez az alacsony szénhidráttartalmú alternatívákhoz a mártott tárgyat mártsa be a tojásba első. A tojás, amely csak a szénhidrát nyomán van, “ragasztóként” működik a “morzsa”, a “net” szénhidráthoz viszonyítva.

A sertéshús egyenlő nem karcolás kenyérrel

Vegyél egy zsák sima disznóhéjat, hogy alacsony szénhidráttartalmú “kenyeret” csirke vagy hal, cukkini csíkok vagy gombák készítéséhez. A sertéshéjnak nincsenek szénhidrátok – egyszerűen sertéshúsból készült csíkok sült szalonnában. Összetesszük őket, és adjunk hozzá reszelt parmezán sajtot – amely mindössze 0,2 gramm szénhidrát evőkanálonként -, valamint fűszereket, például granulált fokhagymát, szárított kakukkfűlevet, cayenne borsot, fekete borsot és paprikát. A fűszernövények evőkanálnyi evőkanálnyi szénhidrátot csak nyomnak le, majd tegyék be a kenyérbe a tésztát a megvert tehenekbe, hagyják, hogy a felesleges csepegés, majd mártsák be a sertéshéjhéj keverékébe. Sauté olívaolajban vagy kókuszolajban magas hő hatására. A sertéshéj morzsákban bevonva is mélyen sütjük a tárgyakat, Ezeknek a morzsáknak a szerkezete hasonlít a rozsdás japán morzsákhoz, mint a panko, de van egy külön sertéshús, amelyet nem mindenki szereti.

A mandulás étkezés alacsony a szénhidrátban

A mandula étkezés egy másik alacsony szénhidrát-alternatíva a rendszeres búzaliszt vagy kenyérmorzsák alternatívájaként. A 1/2-csésze adag 6 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, de minden rántott terméknek csak a töltött grammja lesz része. Ezt hasonlítsa össze 36 gramm / 1/2 csésze kenyérmorzsával vagy teljes kiőrlésű liszttel. A fehér lisztnek még több szénhidrátja van – 46 gramm / 1/2 csésze. Vásároljon almondos ételeket a legtöbb élelmiszerboltban, vagy csiszoljon fehérített mandulákat egy élelmiszer-feldolgozóban, hogy elkészíthesse a sajátját. Vigyázzon, hogy ne túljusson, vagy mandulavajra forduljon. Adjon hozzá egy kis sót a mandula étkezéshez, amelyet a kenyéreléshez használ. Dörzsöljük a tojást, és hagyjuk, hogy a felesleges csepegés leessen. Ezután dobja be a mandula étkezésbe, amíg a morzsa nem tapad. Forró olajban főzzük vagy tegyük egy sütőlapra, spritz étolajjal és sütjük forró sütőben.

Parmezán sajt “Breading”

A parmezán sajttal egyedül csirkehéjakat vagy halfilmet képeznek. Egyszerűen öntsük a tételt a tojásba, majd tekerjük az aprított sajtba. Győződjön meg róla, hogy ehhez használsz aprított sajtot – ne használj porított, rázó parmezánt, mert nem ragaszkodik hozzá, vagy el nem olvad. Helyezzük a darabokat egy nagyon forró serpenyőbe – egy öntöttvas edényt gyakran leginkább bevonjuk vaj vagy olajjal. Használj vékony szelet halat vagy csirkét, hogy gyorsan főzzenek. A tilápia, a fekete tőkehal, a szeder vagy a harcsa jó halválasztás. Mindegyik oldalon csak egy-két percig főzzük, hogy a ropogós külsőt a sajt égetése nélkül hozzuk létre. Egy másik ízméret hozzáadásához szeleteljük az aprított parmezánt aszalt olasz fűszerekkel vagy chili porral, amelyek mindegyike nem tartalmaz figyelemre méltó szénhidrátot.

Kókuszos liszt bevonat

A sült zöldségekhez – különösen a hagyma gyűrűkhöz – tésztát hozzon létre a kókuszliszt használatával – 3 gramm nettó szénhidrátként 2 evőkanálnyi adagonként – a magas szénhidrátliszt helyett. Keverjük össze a kókuszlisztet grillezett parmezán sajttal, fokhagymapor, szárított petrezselyem pehely és cayenne borssal, 1/2 hüvelykes gyűrűpaprikát vagy más zöldségek hasonló csíkjait rántott tojásban. Rázza le a felesleget, majd öntsön a kókuszliszt-keverékbe. Süssünk azonnal forró olajban, mivel a bevonat finom és hajlamos leesni, ha a növény túl hosszú vagy az olaj túl hideg. Amikor a bevonat aranybarna színűvé válik, a darabokat egy papírtörölközőre öntse és szolgálja.

Agave egészségügyi előnyök

A Mexikó és a délnyugati államok, például az arizona és az új-mexikói területeken a sivatagokra jellemző, hogy az agave növények étkezési és tápláló jellegűek. Az egyik leggyakoribb módja az agave fogyasztása az agave nektár formájában van, amely a hagyományos granulált cukor alternatívájaként használt vékony szirup. A növény nyersen, főzve vagy szárítva is nyerhető, és ez a három forma több kulcsfontosságú tápanyagot és bizonyos egészségügyi előnyöket biztosít a szirup számára.

Táplált táplálék

Az agava-nektár kivételével az agave minden formája jó vas-forrás, ásványi anyag, amely oxigént mozgat a tüdőből a test más részeibe. A 100 grammos nyers agave adag 1,8 mg vasat és ugyanannyi főtt agávét tartalmaz, 3,55 milligrammot tartalmaz. A szárított agávon 3,45 milligramm vasat tartalmaz 100 gramm adagonként, ami a napi 8 milligramm férfiak 46 százaléka, naponta pedig a 18 milligramm nők 20 százaléka szükséges. A nyers vagy főtt agave kiszolgálásával az 1000 milligramm kalcium felnőttek 40 százaléka minden nap szüksége van, és a szárított agave a napi szükséglet közel háromnegyedét adja. Az Agave, különösen a szárított agave is jó cinkforrás, a sebek gyógyításához szükséges ásvány.

Egészségvédelmi előnyök

Az agave növény számos, védelmi előnyökkel járó vegyületet tartalmaz. Az Agave szaponinokat tartalmaz, amelyek kötődnek a koleszterinhez, és segíthetnek az általános koleszterinszint csökkentésében Jonny Bowden szerint, a “The Healthiest Meals on Earth” szerzője szerint. A szaponinok szintén segíthetnek megakadályozni a rákos daganatok növekedését, Bowden megjegyzi. Az Agave inulint is tartalmaz, egyfajta rost, amely szintén probiotikum vagy előnyös baktériumfajta. Az agave adagja, szemben az agave nektárral, jó adag rostot is szolgáltat, és sok rost csökkenti a székrekedés kockázatát.

Agave Nectar Vs. Cukor

Míg az agave nektár nem rendelkezik tápanyagokkal és egészségügyi előnyökkel, mint például az agave növény, akkor a szokásos granulált cukrot a nektárra cserélheti. Az Agave nektár még tartalmaz kalóriákat, 21 teáskanálnyit, de ez alacsonyabb glikémiás élelmiszer, egy 2010-es cikk szerint, amelyet az American Societies of Experimental Biology című folyóiratában közzétettek. A patkányokkal végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy az agava nektár pozitív hatással lehet a testsúlycsökkenésre és a glükóz kontrollra. Agave nektár, mint a méz, helyettesítheti a cukrot, és az agave nektár vegán lehetőség azok számára, akik nem akarnak mézet használni.

Agave az Ön étrendjében

Az Agave nektár édesebb, mint a granulált cukor, ezért nem kell annyira használni, hogy elérje az édes ízt, amit keres. A receptekben, például a sült termékekben, egyharmadnál kevesebb agave nektárt használ, mint egy cukrot, és egy negyedben csökkenti a recept teljes folyadéktartalmát, javasolja az “Eating Well” magazint. Bár az Egyesült Államok legtöbb részén nem szokásos, az agave pörkölhet vagy nyersen nyerhet, például a szárak hozzáadásával salátához. A virágok is ehetőek. Az Agave nektár a leggyakoribb módja az élelmiszer fogyasztásának, de keresni az USDA minősítésű szerves fajtákat, mert a Mexikóból behozott agave peszticidekkel szennyezett lehet.

A 2-es típusú cukorbetegek is fogyasztanak narancsot?

A narancsok egészséges citrusgyümölcsök, de ha 2-es típusú cukorbetegsége van, akkor aggódhat a magas cukortartalmuk miatt, ha a vércukorszintje ki nem áll. Szerencsére a narancs olyan összetevőket tartalmaz, amelyek a diabéteszes diéta tápláló részévé teszik őket, egészen addig, amíg egészséges ételekkel együtt megeszik őket.

A 2-es típusú cukorbetegek nem tudják megfelelően szabályozni a vércukorszintet, mert vagy nem termelnek elég inzulint vagy testük nem képes hatékonyan használni az általuk termelt inzulint. A 2-es típusú cukorbetegség a leggyakoribb forma, amely a cukorbetegek 90-95 százalékát teszi ki, a FamilyDoctor.org szerint. Az a táplálék, amelyet egy 2-es típusú cukorbetegség fogyaszt, jelentősen befolyásolhatja a vércukorszintet, ezért a megfelelő ételek kiválasztása fontos.

A gyümölcs a cukorbetegek napi étrendjébe tartozhat és kell, hogy legyen. A cukorbetegek, akik naponta 1600 és 2000 kalóriát fogyasztanak, legalább három adag gyümölcsöt kell naponta fogyasztaniuk. Az 1200 és 1600 kalóriát fogyasztóknak naponta két gyümölcsszálra van szükségük, a National Diabetes Information Clearinghouse szerint. A gyümölcsben lévő rost, vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az egészséges egészség megőrzéséhez. Mivel a gyümölcsök szénhidrátot biztosítanak, általában proteinhez vagy zsírhoz kell párosítani őket.

A narancs magas szálanyagot biztosít, ami fontos az emésztési egészség szempontjából, és az immunrendszerét támogató C-vitamin. A narancssárga szénhidrát mennyisége körülbelül 10-15 g. A cukorbetegek számára, akik szénhidrátszámláló rendszert alkalmaznak annak megállapítására, hogy egy nap mennyit tudnak enni, egy narancs egy adag. A cukorbetegek számára, akik a glikémiás indexet vagy az élelmiszerek glikémiás terhelését tervezik az étkezés megtervezéséhez, a narancs is jó választás. A narancs glikémiás terhelése körülbelül 5, a gyümölcshéj alacsony szintje csak kis mértékben emeli a vércukorszintet. A narancssárga szálak segítik a vércukorszintet a véráramba való felszívódás lassításával.

A legtöbb cukorbeteg minden étkezéskor 60 gramm szénhidrátot fogyaszthat, így figyelemmel kell kísérnie a többi szénhidrátot, amelyet elfogyaszt, annak meghatározása érdekében, hogy egy adott étkezéskor narancsot is tartalmazhat. Meg kell próbálnia bevonni a diéta étrendjét legalább hetente néhányszor, mivel kiváló tápanyagforrás.

2. típusú cukorbetegség

Gyümölcs egy diabéteszes étrendben

narancs

szempontok

A böjt gyorsítja az anyagcserét?

A súlycsökkenéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit éget, ezért logikusnak tűnik, hogy a kalória nélküli étkezés a leggyorsabb veszteséghez vezet. A böjt azonban nem gyorsítja az anyagcserét – és tényleg visszafújni tudja az anyagcsere folyamatainak lelassítását, ezzel csökkentve a sikeres leesés képességét. A mérsékelt kalóriahiány egy egészségesebb és fenntarthatóbb módja a fogyásnak. Növelje az anyagcserét azáltal, hogy egy egészséges, egészséges étrendet eszik, többet mozog és erőt képez az izomépítésben.

Amikor súlyosan korlátozza a kalóriákat, teste érzékeli ezt az üzemanyaghiányt, és lassítja működését az energiatakarékosság érdekében. Ahelyett, hogy fokoznád az anyagcserét, 20% -ot meghaladó pihentető anyagcserét szenvedhetsz. A pihentető anyagcseréje a test által az alapvető funkciók, például a vér és a légzés szivattyúzására használt energia alapja. Ezek a tevékenységek nem állnak le, a szervezeted csak hatékonyabbá válik, és kevesebb kalóriát éget el, mint amennyire megfelelő táplálékkal járna. Ez az egyik oka annak, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend és a böjt gyakran nem eredményezi az eredményeket Várni. A tested harcol, amit éhínségnek érez, mert lassítja a kalóriát.

A böjtölés csökkenti az RMR-értéket vagy a pihentető anyagcserét, mert negatív hatással lehet a testösszetételre. A teste ébredésként értelmezheti a böjtöt. Ennek eredményeképpen elkezdi használni a sovány izomot az energia számára, és visszatartja a zsírt, hogy fenntartsa Önt ebben a percezett éhezés során. Az izom nagyobb energiát vagy kalóriát igényel, hogy fenntartsa a zsírt. Ha elveszíti az izmokat, az anyagcseréje lelassul, és így csökken a súlyvesztés is. Ha elég gyorsan maradsz, akkor a szervezeted is többet fog használni, mint a bicepszeket az üzemanyag számára. Napi kevesebb mint 800 kalória hosszú ideig pusztítást okozhat a szívizom működésében, figyelmeztet az Országos Diabétesz Intézetre, valamint az emésztőrendszerre és a vese-rendellenességekre. A szív mérete csökkenhet, ami később lelassult impulzushoz, ritkán ritmushoz, veszélyesen alacsony vérnyomáshoz és esetleges szívelégtelenséghez vezet.

A böjt, amely magában foglalja, hogy csak a vízzel vagy gyümölcslevekkel tölthet véget naponta, káros lehet az anyagcserére és az egészségre. De a szakaszos böjt, amely gondosan megtervezett szünetekkel jár az étkezés során, segíthet a fogyásban. Az ilyen típusú gyors lehet napi 14-16 óráig gyors, 24 órán át egyszer vagy kétszer böjtölt, vagy váltakozva más napokon. A böjt idő nagy része alvás közben jelentkezik. A támogatók azzal érvelnek, hogy a test hosszabb időt biztosít az étkezések között, és arra ösztönzi, hogy a zsírraktárak energiát használjanak. A kutatás nem meggyőző a szakaszos éhezés előnyeiről, és nem határozta meg, hogy a rövid, ellenőrzött böjtölés egyik mintája jobb a másiknál. A brazil kutatók által végzett és a Revista da Associacao Medica Brasileira folyóiratban közzétett 2013-as felülvizsgálat azt mutatta, hogy a stratégia csökkentheti a gyulladást, csökkenti a lipidek mennyiségét vagy zsírt, és segít a súlycsökkentő programban . Állatkísérletekben kimutatták, hogy a szakaszos böjtölés pozitív hatást gyakorolhat a vércukorszintre és a zsír, különösen az elhízott zsigeri zsírok metabolizálására, amely a hasban ül, és növeli a krónikus betegség kockázatát. Az intermittáló éhezés azonban az emberi anyagcsere-arányokat illetően nem egyértelmű, és további kutatásra van szükség.

A hosszú, illetve időszakos gyorsaságok elméletileg kivitelezhetőek lehetnek, de a gyakorlatban az éhség gyakran jobbá válik. Ha megtöri a gyors, nem valószínű, hogy a sárgarépa botok és a sima csirkemell, de valami olyan, mint a pizza vagy a cookie-k. Visszaszerezheti azt a súlyt, amelyet keményen dolgozott, hogy elveszítse, és kockáztassa, hogy visszatérjen a régi, egészségtelen táplálkozási szokásokhoz, amelyek elsődlegesen megnövekedtek.

Ahelyett, hogy a bõr gyorsan fogy, elfogadja a lassúbb fogyás és az anyagcserét fokozó folyamat, amely hosszú távon tartja a testsúlyt. Használjon online számológépet annak meghatározásához, hogy hány kalóriát kell napi súlyaidnak támogatni, majd vonjon le 500-1000 kalóriát, hogy becsülje meg az összeget, amelyet fogyasztania kell, hogy hetente 1-2 fontot veszítsen. Ne használjon rendszeresen kevesebb mint 1 200 kalóriát nőként vagy 1800-at férfiaként, vagy táplálkozási hiányosságokat, izomvesztést és anyagcsere-lassulást érezhet, hasonlóan a böjt hatásához. Növelje fizikai aktivitását, így biztonságosan kijavíthatja ezeket a kalóriákat a diétájából. A testtömegcsökkentési folyamat során valóban növelheti az anyagcserét, hogy az edzést rendszeres részévé tegye az edzésprogramnak. Ez a sovány izom kifejlődéséhez vezet, ami közvetlen hatással van a naponta elfogyasztott kalóriák számára. Végezzen legalább két teljes testmozgást hetente, amely minden fontosabb izomcsoportra kiterjed. Olyan súlyokat használjunk, amelyek a legutóbbi erőfeszítések során legalább egy nyolc-tizenkettedik reprodukcióban tapasztalhatók. Növelje súlyát és a készletek számát, ahogy érzed magad.

Milyen bõség a metabolizmusra

A böjt elvesztette az izomvesztést

Időszakos böjt és anyagcsere

Gyorsan nehéz fenntartani

Hatékony fogyás

Acai bogyós gyümölcslé előnyei

A Közép- és Dél-Amerikából származó acai bogyók a hagyományos gyümölcsökön túlmutató egészségügyi előnyöket hirdetnek, többek között a fogyás és az öregedésgátlás. Ezzel szemben számos acai-tartalmú terméket, például acai-gyümölcslevet és acai-kivonatokat fejlesztettek ki és népszerűsítettek ezekre a célokra. Míg a tudományos bizonyítékok nem támasztják alá az acai bogyó juice összes állítólagos előnyét, több tanulmány szerint a szervezetnek hatalmas előnyei vannak.

A rák megelőzése

A “Pharmaceutical Research” című, 2010. márciusi tanulmány szerint az acai bogyók fogyasztása sikeresen gátolta a nyelőcsőrák növekedését patkányokban. A kutatók ezt az eredményt az acai bogyós gyümölcslé magas antioxidáns szintjeinek tulajdonítják. A vizsgálatot hét különböző típusú bogyóval végezték, amelyek mindegyike kimutatták, hogy ugyanolyan hatásosak a rák megelőzésében, ami azt jelenti, hogy az acai bogyólevet nem lehet jobban megakadályozni a rákot, mint a többi bogyó.

Immunrendszeri előnyök

A Texas A & M University “Mezőgazdasági Kommunikáció” című, 2008. októberi tanulmánya megállapította, hogy mind az acai bogyópépből, mind a gyümölcsléből származó antioxidánsokat sikeresen felszívja az emberi test. Az antioxidánsok, általában vitaminok és ásványi anyagok formájában, működésük révén védik az immunsejteket a szervezetben szabadgyökökként ismert vegyületek oxidatív károsodásából. Az acai bogyó-gyümölcslé antioxidáns tartalma tehát immunrendszeri előnyöket biztosít az egyéb bogyókéhoz hasonlóan.

Metabolikus betegségmegelőzés

A metabolikus betegségek, köztük a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség gyakran az elhízáshoz társulnak. A “Nutrition Journal” című, 2011. májusi tanulmányban az acai-cellulóz kétszeres napi fogyasztása pozitív hatást gyakorolt ​​az éhomi glükóz- és inzulinszint csökkentésére, valamint a teljes koleszterinszint csökkentésére, bár a vérnyomás nem változott. További kutatásokra van szükség annak érdekében, hogy megerősítsék ezeket a hatásokat.

A kognitív csökkenés csökkentése

A “Clinical Nutrition and Metabolic Care” című 2009. januári tanulmány szerint az antioxidánsokban gazdag bogyók, mint például az acai bogyó, előnyösek az idősebb állatok kognitív funkcióinak fenntartásában. Bizonyos antioxidánsoknak azt gondolják, hogy enyhítik a stresszhez kapcsolódó idegi jelátvitelt, és elősegítik a neuronok egészségi állapotát és kapacitását az öregedési folyamatban. Ez rendszeresen fogyasztja az antioxidánsokban gazdag acai bogyólevet, amely potenciálisan hasznos lehet az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás kiküszöbölésére.

A méz és a fahéj alacsonyabb koleszterint?

Számos természetes és növényi jogorvoslat csökkentheti a koleszterin szintjét, és a méz és a fahéj két olyan jogorvoslat, amelyek rendelkeznek ezzel a potenciállal. Mind a méz, mind a fahéj számos más gyógyászati ​​felhasználásra is alkalmas. De mielőtt elkezdené bevenni a mézet vagy a fahéjat a koleszterinszint csökkentéséhez, beszéljen orvosával a lehetséges kockázatokról és a megfelelő dózisról.

Funkció

Mind a méz, mind a fahéj úgy tűnik, hogy koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, mondja a University of Pittsburgh Medical Center. A méz úgy tűnik, hogy antimikrobiális tulajdonságai miatt magas cukortartalma van, ami segíthet a fertőzések megelőzésében vagy kezelésében. A méz elősegítheti a sebgyógyulást, a parodontális megbetegedést vagy az ínygyulladást, szabályozhatja a vércukorszintet, és lazító hatásokat nyújthat. A fahéj a koleszterinszint csökkentésén kívül terpenoidokat is tartalmaz az illóolajban, amely antifungális, antibakteriális, allergiás és inzulin stimuláló funkciókat mutat, jegyzi meg a Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer.

Hatások

Mind a méz, mind a fahéj úgy tűnik, hogy csökkenti a magas koleszterinszintet, mondja A University of Pittsburgh Medical Center egyetért abban, hogy mind a méz, mind a fahéj úgy tűnik, hogy csökkenti a magas koleszterinszintet. Mindkét jogorvoslat esetében a tudományos bizonyítékok ígéretesek, míg előzetesek. Például egy Pakisztánban végzett kettős vak klinikai vizsgálat azt találta, hogy a napi 1 és 6 gramm fahéjot tartalmazó 2-es típusú cukorbetegek szignifikánsan csökkentették a teljes koleszterinszintjüket, az LDL-értéküket vagy a “rossz koleszterinszintet” és a trigliceridszintet, Diabetes Care. ” Egy másik tanulmány szerint a méz felvétele javította a koleszterinprofilokat, és segítette a vércukorszint szabályozását magas koleszterinszintű cukorbetegeknél, a Journal of Medicinal Foods 2004-es számának megfelelően. Azonban kevés más orvosi kutatás létezik a méz és a fahéj használatának támogatására a magas koleszterinszint kezelésére.

felhasználások

Mind a méz, mind a fahéj néha különböző gyomor-bélrendszeri problémák kezelésére is ajánlott, a University of Pittsburgh Medical Center szerint. Konkrétan, a fahéjat az étvágy kiváltására és az emésztési zavarok és gyomorfekély kezelésére használják, míg a mézet a székrekedés kezelésére használják. A méznek az égési sérülések és sebek kezelésére, valamint az orális fogamzásgátlásra, allergiára és az alkoholfogyasztásra vonatkozó szájon át történő alkalmazására is régóta használják. A fahéj segíthet a 2-es típusú cukorbetegség, a súlyos menstruáció vagy “menorrhagia”, élesztő-fertőzések és kólika kezelésében, jegyzi meg a Michigan Egyetemi Egészségügyi Rendszer. A fahéj is segíthet policisztás petefészekbetegség és gyomorégés kezelésében.

Adagolási javaslatok

A koleszterin szintjének csökkentése érdekében naponta háromszor 1 / 2-3 / 4 teáskanál fahéjport, vagy 1/2 teáskanál fahéjas tinktúrát naponta háromszor, mondja a Michigan Egészségügyi Egyetem. Ez minden nap 2-4 gramm fahéjport vagy napi háromszor 2-3 ml tinktúrát jelent. Alternatív megoldásként naponta többször is 5 és 5 evőkanál mézet vehet fel a magas koleszterinszint kezelésére, jegyzi meg a University of Pittsburgh Medical Center. Kérdezze meg kezelőorvosát a méz vagy a fahéj adagolásától, amely az Ön számára megfelelő az alacsonyabb koleszterinszint.

Figyelem

Mind a fahéjat, mind a mézet a fogyasztás szempontjából nagyon biztonságosnak tartják, mivel évezredek óta használják a konyha és az ételeket, mondja a Pittsburgh-i Egyetem Orvosi Központja. Bár ritkán előfordulnak a mézzel szembeni allergiás reakciók a pollenallergiás betegeknél. A csecsemő botulizmus lehetősége miatt a csecsemő ugyancsak nem biztonságos a csecsemőknél, akik egy évnél fiatalabbak. A fahéj is okozhat allergiás reakciókat bizonyos emberekben, és néha légúti szűkületet vagy bőrkiütést okoz, figyelmeztet a Michigan Egyetem Egészségügyi Rendszerére. Kerülje a fahéjat a terhesség ideje alatt, és kerülje a fahéj-olaj túlzott használatát a száj gyulladásának vagy irritációjának megelőzésére.

Kiwi éget a zsír?

A kivi gyümölcsök szálakat és C és K vitaminokat tartalmaznak. Kismértékű kalóriát és energiasűrűséget is tartalmaznak, így tápláló gyümölcsöt kínálnak azok számára, akik fogyni próbálnak. A kivi gyümölcsök valójában nem elégetnek a zsírral, de segíthetnek tölteni anélkül, hogy sok kalóriát kapnának, ami könnyebbé teheti a fogyást.

Legközelebb, ha egy kis snack vagy valami, ami egy kis édes a desszert számára, fontolja meg a kiwi gyümölcsöt. Egyetlen kivi csak 42 kalóriát tartalmaz, és egy egész csésze kaviarát 110 kalóriára enni. Könnyen illeszkednek az alacsony zsírtartalmú étrendbe is. Minden kivi csak 0,4 gramm zsírt tartalmaz, és még egy csésze kivi 1 gramm zsírt is tartalmaz.

A kiwi-gyümölcs 2,1 gramm rostot tartalmaz, vagyis a napi érték 8 százaléka, és egy csésze kiwi-szelet 5,4 gramm, vagyis a DV 22 százaléka. Azok a személyek, akik több rostot kapnak az étrendjükbe, kevésbé súlyoznak, és a szálak is segíthetnek a súlycsökkenésnek a teljesség érzéseinek növelésével és a felszívódó kalóriák mennyiségének csökkentésével, a 2005 márciusában közzétett “Táplálkozás” című cikkében.

Az alacsony sűrűségű élelmiszerek, például a gyümölcsök és a zöldségek, segíthetnek a fogyásban, mivel viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak gramm élelmiszerenként. Ezeknek az ételeknek az ételei segítenek tölteni, anélkül, hogy megfontolnák a javasolt napi kalóriabevitelt fogyáskor. A kivi gyümölcs nagyon alacsony az energiasűrűségben, 0,6 kalóriával grammonként.

Egyszerűen hozzáadva a kivi gyümölcsét az étrendhez, nem okoz Önnek a fogyást. Kizárólag más, magasabb kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztania, lehetőleg a kevésbé tápláló lehetőségek helyett, mint például a feldolgozott ételek és desszertek. A testsúlycsökkenéshez energiamegtakarítást kell létrehoznod kevesebb kalóriát fogyasztva, mint amit a napi tevékenységeid során használsz, akár kevesebb ételt, akár többet is. A 3,500 kalóriás hiány körülbelül 1 font súlycsökkenés.

Kalória- és zsírtartalmú

Rosttartalom

Energia sűrűség

Testsúlycsökkenési szempontok